Kettlebell migliori del 2020

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AmazonBasics - Kettlebell in ghisa, 10 kg
PROIRON Kettlebell ghisa Peso 4kg per Palestra Domestica Esercizi Fitness addestramento,...
homcom Kettlebell da 12 kg per Sport e Fitness in PVC con Sabbia e Maniglia Liscia Anti-Sfregamento
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AmazonBasics - Kettlebell in ghisa, 10 kg
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Il kettlebell è un attrezzo utile per una vasta gamma di esercizi di allenamento di resistenzaIn ghisa massiccia di alta qualità, per un’affidabilità che dura nel tempoSuperficie verniciata per una maggiore durata e resistenza alla corrosione
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PROIRON Kettlebell ghisa Peso 4kg per Palestra Domestica Esercizi Fitness addestramento,...
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homcom Kettlebell da 12 kg per Sport e Fitness in PVC con Sabbia e Maniglia Liscia Anti-Sfregamento
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Kettlebell in ghisa

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AmazonBasics - Kettlebell in ghisa, 10 kg
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Rebecca Mobili Kettlebel Peso Palestra, Ghisa Rivestimento Neoprene, per Allenamento Braccia Gambe...
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Kettlebell, peso palestra ideale per l'allenamento muscolare e cardiovascolare; il kettlebell è uno...Peso: 10 kgColore: rosso
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Huaatiear Cranio Kettlebell 10Kg 12Kg 16Kg 20Kg 24Kg 100% Kettlebell in Ghisa | Allenamento per...
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Kettlebell in vinile

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Sveltus Kettlebell fit rosa 2 kg
POWRX - Kettlebell Professionale 4-28 kg + PDF Workout (6 kg)
TecTake Kettlebell Peso per Ginnastica | Rivestimento Proteggi-Pavimento in Vinile Antiscivolo |...
Boyz Toys, Kettlebell da Allenamento, 6 kg
Phoenix Fitness - Kettlebell in vinile rosa, 8 kg, per allenamento di forza e cardio
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Sveltus Kettlebell fit rosa 2 kg
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Adatto agli sportivi esigenti ma anche ai principianti.Esiste in diversi peso da 2 kg fino a 12 kg.Muniti di 4 piedini protettivi.
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POWRX - Kettlebell Professionale 4-28 kg + PDF Workout (6 kg)
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PRODOTTO: Kettlebell professionale da 6 kg + PDF workout INTERATTIVO con 20 esercizi che riceverai,...PARTICOLARITÀ: Kettlebell da competizione dalle dimensioni standard, che non varia col variare del...UTILIZZO: Questi tipi di Kettlebell sono fondamentali per la preparazione e consentono di allenarsi...
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TecTake Kettlebell Peso per Ginnastica | Rivestimento Proteggi-Pavimento in Vinile Antiscivolo |...
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Boyz Toys, Kettlebell da Allenamento, 6 kg
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Phoenix Fitness - Kettlebell in vinile rosa, 8 kg, per allenamento di forza e cardio
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Kettlebell in gomma

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AmazonBasics - Kettlebell in ghisa, 10 kg
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Boyz Toys, Kettlebell da Allenamento, 4 kg
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Kettlebell Professionale 2 - 30 kg | Ghisa Revestimento in Neoprene | incl. Workout PDF | diversi...
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SHX Kettlebell Ghisa 4-32 kg, Presa Antiscivolo E Base con Gomma Protettiva,Ideale per Esercizi di...
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Bestseller No. 35
Kettlebell alla moda con rivestimento in gomma, da 4 kg - 36 kg, Trendy Sport_6436, Nero , 36 kg
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Kettlebell modello USA

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Escape Fitness USA, 16kg Competition PRO Kettlebell 2.0 Unisex-Adulto, Giallo, 16 kg/35 lb
Escape Fitness USA Competition Kettlebell PRO, Arancione, 28 kg/28,1 Kilogram
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Xenios USA PSCIKBLH28, Kettlebell Evolution Unisex, Nero, Taglia Unica
Xenios USA XSSTOKBL28, Russian Girevoy Competition Kettlebell Unisex, Arancione, 28 kg
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Escape Fitness USA
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Xenios USA
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Escape Fitness USA, 16kg Competition PRO Kettlebell 2.0 Unisex-Adulto, Giallo, 16 kg/35 lb
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Escape Fitness USA Competition Kettlebell PRO, Arancione, 28 kg/28,1 Kilogram
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Design Hollow core per una migliore distribuzione del pesoIndustria standard di codifica a coloriLarghezza base piatta perfetto per Renegade righe e flessioni
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Xenios USA PSCIKBLH32, Kettlebell Evolution Unisex-Adulto, Nero/Rosso, 32 kg
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Bestseller No. 34
Xenios USA PSCIKBLH28, Kettlebell Evolution Unisex, Nero, Taglia Unica
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Bestseller No. 35
Xenios USA XSSTOKBL28, Russian Girevoy Competition Kettlebell Unisex, Arancione, 28 kg
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Kettlebell modello Russia

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POWRX - Kettlebell Professionale 4-28 kg + PDF Workout (4 kg)
We R Sports Kettlebell in Gomma Home Gym (32 chilogrammi)
MSPORTS Kettlebell Professionale 28 kg | Ghisa Revestimento in Neoprene | incl. Workout PDF |...
POWRX Kettlebell 2-20 kg - Ideale per Esercizi di »Functional Fitness« - Base con Gommini...
Boyz Toys, Kettlebell da Allenamento, 6 kg
POWRX - Kettlebell Professionale 4-28 kg + PDF Workout (4 kg)
We R Sports Kettlebell in Gomma Home Gym (32 chilogrammi)
MSPORTS Kettlebell Professionale 28 kg | Ghisa Revestimento in Neoprene | incl. Workout PDF | Verde...
POWRX Kettlebell 2-20 kg - Ideale per Esercizi di »Functional Fitness« - Base con Gommini...
Boyz Toys, Kettlebell da Allenamento, 6 kg
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POWRX - Kettlebell Professionale 4-28 kg + PDF Workout (4 kg)
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We R Sports Kettlebell in Gomma Home Gym (32 chilogrammi)
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They can be used outdoor as well as indoors and need very little space when working with them. They...The cardiovascular benefits are great also and to achieve a more intense cardio workout try using 2...Great for improving Grip strength, flexibility and core stability not forgetting ROM especially the...
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MSPORTS Kettlebell Professionale 28 kg | Ghisa Revestimento in Neoprene | incl. Workout PDF | Verde...
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POWRX Kettlebell 2-20 kg - Ideale per Esercizi di »Functional Fitness« - Base con Gommini...
POWRX Kettlebell 2-20 kg - Ideale per Esercizi di »Functional Fitness« - Base con Gommini...
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Boyz Toys, Kettlebell da Allenamento, 6 kg
Boyz Toys, Kettlebell da Allenamento, 6 kg

Il kettlebell non è altro che una sfera in ghisa, dotata di una maniglia. Si tratta di un antichissimo attrezzo per l’allenamento, oggi utilizzato da molti istruttori, ma anche da atleti, o da chiunque voglia mantenersi in forma. Le sue dimensioni sono molto ridotte, per cui risulta ottimo da usare anche in casa, oltre che in palestra o al parco. In commercio sono presenti tantissimi modelli che si differenziano per peso, colore, materiali e altro.

Che cos’è il kettlebell

Il Kettlebell (chiamato anche anche Girya) è un attrezzo ginnico che assomiglia a una palla di ghisa con una maniglia. Grazie a questa sua conformazione, si presta molto bene per l’allenamento in palestra o a casa. Il suo utilizzo si è molto diffuso negli ultimi tempi, per il fatto di poter essere utilizzato in tantissimi esercizi diversi. Si tratta di un attrezzo molto antico, le prime versione rudimentali erano già presenti tra i monaci di Shaolin che le utilizzavano per migliorare forza e resistenza muscolare. Il kettlebell è stato per molto tempo l’unico strumento di allenamento in Russia, utilizzato sia a livello scolastico, sia nell’allenamento sportivo, e anche per l’allenamento dell’esercito russo.

Oggi è utilizzato dai personal trainer per allenare i propri atleti, nell’allenamento delle forze armate e da un numero sempre crescente di appassionati dell’allenamento, per mantenersi e migliorare la propria forma fisica.

Perché usarlo

Grazie a questo attrezzo puoi sviluppare o migliorare il tono muscolare. Infatti lavorando in modo e con esercitazioni specifiche è possibile incrementare la:

  • forza: la capacità di opporsi a una resistenza esterna tramite una contrazione muscolare;
  • potenza: la capacità di produrre la massima forza nel minor tempo possibile;
  • velocità: la capacità di svolgere un’azione nel più breve tempo possibile;
  • flessibilità: la capacità di compiere azioni con ampi movimenti articolari ampia, sia in forma attiva che passiva;
  • coordinazione: l’abilità di gestire nello spazio le varie parti del corpo;
  • resistenza muscolare: la capacità di protrarre nel tempo una prestazione fisica;
  • resistenza cardiovascolare: la capacità del cuore di irrorare e sostenere il lavoro dei muscoli coinvolti nell’esercizio sportivo.

E se sarete seguiti da un buon trainer potrete ottenere quello che state cercando dal vostro allenamento. Per riuscire a centrare queste qualità ovviamente dovrete organizzare gli allenamenti nel modo migliore e dare tempo al tempo. I risultati non si raggiungono in un mese, ma in un periodo più lungo che prende il nome di macrociclo di lavoro (per intenderci almeno 5-10 mesi).

Chi può utilizzarlo

I Kettlebells possono essere usati dai seguenti soggetti:

  • gli atleti agonisti e non. Nessuno meglio di chi pratica uno sport può sfruttare a pieno le potenzialità di questo strumento. Gli esercizi che si possono eseguire con il kettlebell sono adatti come allenamento propedeutico o riscaldamento per qualsiasi tipo di sport;
  • i ragazzi e gli adolescenti. Chi è in fase di crescita può sfruttare i vantaggi coordinativi dati dall’allenamento. Gli esercizi complessi che si possono fare permettono di creare le basi per un fisico atletico e in forma. In più, l’allenamento servirà per rinforzare le articolazioni. Se siete genitori, potrebbe essere una bellissimo regalo da fare ai vostri figli, e avviarli così alla pratica di questa disciplina;
  • le donne, generalmente non amanti dell’allenamento con i classici pesi, troveranno nel kettlebell un allenamento diverso edefficiente per raggiungere un fisico tonico e asciutto, con particolare attenzione ai glutei, alle cosce e all’addome;
  • chiunque voglia praticare attività fisica per mantenersi in forma o per perdere i kg di troppo. Il kettlebell è ideale per mantenere un buon livello di allenamento per tutto il corpo. Grazie all’uso di questo semplice attrezzo potrai migliorare coordinazione e resistenza.

Consigli utili

Ecco alcuni consigli utili per chi sta cominciando ad allenarsi con il kettlebell.

  • se sei un principiante e ti stai avvicinando al kettlebell per la prima volta, parti senza esagerare e procedi con step progressivi;
  • quando ti sentirai più forte e più sicuro di te, potrai passare a dei kettlebell più pesanti;
  • quando sarai in grado di fare una serie di 100 oscillazioni senza sentirti troppo stanco o affaticato, vorrà dire che sei pronto a passare a un kettlebell di peso superiore;
  • non iniziare con pesi eccessivi: ricorda che il segreto per rassodare o aumentare i muscoli è di esercitarsi lentamente e costantemente.

La maniglia

L’unico punto di contatto che hai con questo attrezzo è l’impugnatura, quindi è molto importante che questa sia ben fatta. Innanzitutto deve rimanere salda per la tua sicurezza e per quella di chi ti sta intorno. Poi è utile un’impugnatura con una struttura ben calibrata. Va bene una maniglia che non sia completamente liscia, perché altrimenti correrai il rischio che il kettlebell ti scivoli di mano durante l’allenamento. D’altra parte, se la maniglia è troppo ruvida, potrebbe dare fastidio alla mano. La soluzione migliore, quindi, è una giusta via di mezzo. E’ bene assicurarsi anche che l’impugnatura sia della giusta misura per le tue caratteristiche fisiche: se fosse troppo corta, e avessi delle mani molto grandi, rischieresti di non riuscire ad avere una giusta presa. Anche il diametro dell’impugnatura va valutato attentamente.

Lo spazio tra la maniglia e la sfera

La distanza tra l’impugnatura e la sfera del kettlebell è un altro fattore da considerare attentamente. Infatti, se non c’è uno spazio sufficiente, la mano rischia di sentirsi costretta o schiacciata e, di consequenza, gli esercizi che si fanno ne risentirebbero. La distanza standard che di solito viene consigliata, è di 5.5 cm.

I materiali migliori

Il materiale migliore per il kettlebell è la ghisa: non c’è altro materiale che possa battere la ghisa in robustezza e durata. Ti consiglio di optare per un kettlebell che sia rivestito in vinile o di smalto, così che possa avere una buona protezione contro gli agenti esterni che potrebbero rovinarlo. Per quanto riguarda gli altri materiali usati per l costruzione di questo attrezzo, possiamo riassumere dicendo che:

  • i kettlebell in plastica non sono particolarmente resistenti;
  • i kettlebell in acciaio non vanno bene se intendi utilizzarli all’esterno;
  • i kettlebell ricoperti in gomma possono causare un indesiderato effetto-rimbalzo.

Con che peso è opportuno iniziare

Il peso giusto del ketllebell è legato a diversi fattori, ed è diverso da soggetto a soggetto. Se sei agli inizi, dovresti scegliere un kettlebell che ti permette di fare almeno otto oscillazioni senza sentirti eccessivamente affaticato. Quindi, in linea di massima:

  • alle donne è consigliabile iniziare con quelli che pesano da 6-8 kg;
  • agli uomini è consigliabile iniziare con quelli che pesano da 12-16 kg.

Di seguito una tabella che indica i 3 diversi livelli (sufficiente, buono e ottimo) espresso in kg, per le diverse categorie di persone:

livello sufficiente  livello buono livello ottimo 
ATLETI 16 24 32
UOMINI 12 16 24
DONNE 4 8 12/16
RAGAZZI 8 12 16

I materiali

Ma quanti sono i modelli di kettlebell disponibili in commercio? Ne esistono di pesi, colori, e materiali diversi, ma dovete sapere come prima cosa che i Kettlebell si dividono in 3 grandi categorie:

  • i kettlebell da competizione;
  • i kettlebell in ghisa;
  • i kettebell in vinile.

Questi 3 tipi di modelli sono quelli più commercializzati e che si trovano con più facilità. Vediamo ora nel dettaglio come scegliere il kettlebell migliore per un ottimo allenamento. Esistono poi anche altri tipi di Kettlebell che sono meno conosciuti, come quelli componibili.

Kettlebell da competizione

I kettlebell da competizione sono destinati a professionisti e atleti, quindi se siete alle prime armi non è questo il modello che fa per voi. Vediamo come si presentano. Partendo dalla loro forma, hanno una maniglia più squadrata rispetto agli altri modelli. La maggior parte dei Kettlebell da competizione sono fatti in acciaio, materiale più pesante rispetto alla ghisa. Sono i migliori attrezzi utilizzati per gli esercizi con una mano sola, infatti con il Kettlebell da competizione risulta esserci veramente poco spazio per impugnare l’attrezzo con entrambe le mani. Le dimensioni del manubrio e della maniglia rimangono le stesse, indipendentemente dal peso (anche la forma della sfera non cambia al cambiare del peso). In questo modo si ottiene un attrezzo per l’allenamento ben bilanciato, che si adatta in modo uniforme alla mano e mantiene la stessa posizione sul braccio mentre si progredisce con i livelli di peso.

In questi modelli il numero del peso è stampato a impressione, ciò garantisce un’immediata identificazione, evitando graffi o scolorimenti. Le maniglie in acciaio garantiscono resistenza alla ruggine e trattengono il gesso in modo efficace, permettendoti una presa ottimale.

Kettlebell in ghisa

I kettlebell più comuni che si trovano in commercio sono quelli in ghisa, e sono anche quelli più idonei a chi si sta avvicinando per la prima volta a questo tipo di attrezzo. Questi modelli sono i più venduti, perché sono usati dalla maggior parte delle persone. Hanno la sfera in ghisa e un manico arrotondato. A differenza di quelli da competizione, con il variare del peso varia anche la forma della sfera e quella della maniglia. Con questo tipo di Kettlebell è possibile svolgere sia esercizi a 2 mani, sia quelli a una sola mano, il tutto in modo molto più semplice, rispetto al modello per professionisti.

Per scegliere il giusto Kettlebell in ghisa devi stare attento ad avere uno spazio tra la maniglia e la maglia in ghisa appena sufficiente per poterci infilare un pugno chiuso in orizzontale.

Kettlebell in vinile

I Kettlebell in vinile sono realizzati mantenendo sempre la maniglia con impugnatura come i Kettlebell in ghisa, ovvero un’impugnatura più larga rispetto a quelli da competizione. Anche questi attrezzi sono realizzati in ghisa, ma hanno un rivestimento in vinile nella parte inferiore della sfera.

I vari modelli di kettlebell

In commercio esistono vari tipi di kettlebell. Di seguito i 4 modelli principali:

  • modello fitness: è il modello più utilizzato dai principianti, solitamente il peso non supera i 10-12 kg ed equivale a fare una rampa di scale almeno 2 volte al giorno, a seconda di come lo utilizzate. E’ la scelta ideale per iniziare, ma dopo c’è bisogno di un modello più avanzato;
  • modello USA: è il modello più economico e utilizzato in assoluto. Il manico di questo modello è molto più grande rispetto alla palla, ed è tondo ai lati. A seconda del peso, varia sia la grandezza della palle sia quella del manico;
  • modello russo: rispetto agli altri modelli, il peso non influenza la sua forma o dimensioni;
  • modello componibile: permette di variare il peso da usare, vanno bene per praticare esercizi che richiedono di variare velocemente il peso (questi modelli hanno un peso minimo di 6 kg e un massimo 40 kg).

I benefici del kettlebell

Nelle sale pesi delle palestre, come si sa, sono molto diffusi gli esercizi con manubri o bilanciere. Gli stessi esercizi, ma anche molti altri, possono essere eseguiti usando il kettlebell. L’allenamento con questo attrezzo permette di lavorare in modo specifico ed efficace sulla forza dinamica, preparando il corpo in modo ottimale alle accelerazioni improvvise e ai cambi di direzione. La maggior parte dei movimenti richiede una certa stabilità e coordinazione del corpo, fondamentali per il miglioramento in qualsiasi sport, lavorando e rinforzando diverse fasce muscolari, come i lombari e gli addominali. Sono diversi i benefici che si possono ottenere grazie all’utilizzo di un kettlebell. Tra questi ricordiamo che:

  • è un peso per allenamento adatto a tutti,
  • è sicuro se utilizzato nel modo corretto,
  • migliorano la presa delle mani,
  • rinforzano l’apparato scheletrico,
  • aumentano la mobilità del bacino e delle spalle,
  • rispetto ai tradizionali attrezzi da palestra sono più economici,
  • non serve acquistare altri attrezzi per utilizzarlo,
  • migliora la forza e la resistenza,
  • riduce il tempo di allenamento,
  • è ottimo per il recupero da infortuni alle articolazioni,
  • aiuta a migliorare la tecnica di esecuzione degli esercizi con manubri e bilancieri.

Il prezzo

Esistono in commercio kettlebell per tutti i gusti, modelli professionale e non, realizzati in ghisa, in acciaio, rivestiti in plastica o neoprene. Tutte queste variazioni in tema di materiali, e anche riguardo al peso dell’oggetto, condizionano anche il suo prezzo. I modelli più economici (tra i 6 e gli 8 kg) costano anche meno di 20 euro. I modelli con un peso maggiore e con materiali più pregiati, ovviamente costano di più. I prodotti professionali, ad esempio, possono arrivare a costare intorno ai 200 euro.

Quali sono gli esercizi che si possono fare

Tra gli esercizi più utili che si possono praticare con questo attrezzo, troviamo lo swing, che come il nome ci ricorda, ottimizza la mobilità del bacino, stimolando in maniera efficace tutta la fascia addominale. L’esercizio consiste nell’accovacciarsi sulle ginocchia, facendo oscillare la kettlebell tra le gambe. Altri esercizi sono gli squat frontali, che si eseguono con una o anche con due kettlebell dello stesso peso. Gli squat consentono di potenziale l’addome, la schiena e le cosce. Consiste nell’abbassarsi sulle cosce tenendo l’attrezzo in mano. Tra gli esercizi più praticati ci sono gli stacchi da terra, che possono essere eseguiti sia con una che con 2 kettlebell (la variante con un solo braccio è sconsigliata per chi ha problemi alla colonna vertebrale). Abbiamo voluto citare tra i più diffusi ed elementari esercizi, ma ne esistono tantissimi altri che si possono eseguire utilizzando il kettlebell.

Fisso o regolabile

Esistono in commercio i Kettlebell fissi e quelli regolabili. I primi sono sicuramente i modelli più diffusi e utilizzati dalla maggior parte degli atleti. Vediamo ora qual è la differenza tra i due modelli. Quelli fissi non sono modificabili in alcun modo. Se ad esempio state utilizzando un peso da 10 kg e volete passare a 14 kg dovrete necessariamente acquistare un secondo attrezzo corrispondente al peso desiderato. Il discorso cambia completamente nel caso di un modello regolabile. Questo modello, infatti, è composto da diversi cerchi che si possono rimuovere o inserire, modulandoli a seconda del peso che si desidera utilizzare. Possiedono un meccanismo di blocco che permette loro di rimanere saldamente ancorati alla struttura portante. La forma è molto simile a quella di un attrezzo tradizionale, con l’unica differenza che sono più versatili e possono essere adatti a aumentare la portata dell’allenamento gradualmente.

Vantaggi e svantaggi del modello regolabile

Se vi state chiedendo quale dei 2 modelli, quello fisso e quello regolabile, sia il migliore, bisogna analizzare le caratteristiche del modello regolabile. Quali sono i pro e i contro di questo modello? Indubbiamente vi consente di fare un unico acquisto da sfruttare nel tempo, perché non avrete bisogno di comprare altri Kettlebell per aumentare il carico dell’allenamento. Un altro vantaggio è lo spazio occupato: invece di 4 o 5 attrezzi dovete riporne soltanto uno, niente male, no? Si tratta, indubbiamente, di un bel vantaggio per chi non ha troppo spazio a disposizione, ma non vuole rinunciare a un allenamento in casa. Esistono però anche svantaggi che dovete tenere in considerazione, prima di optare per un modello di questo tipo.

Innanzitutto, il prezzo: un solo attrezzo non significa che il prezzo sia basso, anzi. Proprio per il fatto che questo modello è molto più strutturato rispetto a quello fisso, il suo costo è più alto. Per capire se è questo il modello che fa al caso tuo, devi valutare se è conveniente rispetto a quanto pagheresti per comprare i singoli modelli a peso fisso che ti servono. Inoltre, dovrai fare attenzione al peso di ogni singolo disco. Se, ad esempio, vuoi acquistare un Kettlebell regolabile, formato da dischi di 5 kg ciascuno, devi essere pronti a passare da un livello a un altro con uno scarto così importante.

Kettlebell migliori del 2020

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Kettlebell in ghisa

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Kettlebell in vinile

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Kettlebell in gomma

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Kettlebell modello USA

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Stefania Abbondanza

Sono una giornalista e mi piace scrivere su qualunque cosa e su qualsiasi prodotto, ma avendo una passione per l'attività fisica, gli attrezzi da palestra mi incuriosiscono molto. Mi sorprende la vastità di attrezzi ginnici che si possono utilizzare per mantenersi in forma e, per questo, cerco di tenermi informata sui nuovi prodotti, per aiutare nella scelta dell'acquisto chi è in cerca di informazioni utili!

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