Kettlebell in ferro e in ghisa: quale scegliere?

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Il kettlebell è un attrezzo utile per una vasta gamma di esercizi di allenamento di resistenzaIn ghisa massiccia di alta qualità, per un’affidabilità che dura nel tempoSuperficie verniciata per una maggiore durata e resistenza alla corrosione
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Le kettlebells non sono altro che pesi che servono per allenarsi, ma sono anche molto diversi dai soliti manubri e bilancieri che vediamo in palestra. Prima di tutto, bisogna dire che le kettlebells si contraddistinguono per essere particolarmente piccoli e compatti e che si tratta fondamentalmente di sovraccarichi rivestiti o verniciati di diverso materiale. Hanno una forma tipicamente a campana con l’aggiunta di una maniglia che ne consente la gestione da parte di chi esegue gli esercizi. Si possono utilizzare sia a casa che in palestra e servono per svolgere un work-out completo a livello di tutto il corpo. Le kettlebells sono particolarmente apprezzate poiché riescono ad allenare sia la forza che la resistenza, incrementando in chi le utilizza di frequente anche la coordinazione e l’equilibrio, oltre a diverse e tante altre skills.

Le kettlebells, oppure i kettlebells (possiamo dirlo in entrambi i modi) vengono considerati ottimi per sviluppare work-out di functional training e per sviluppare la forza e la resistenza. Rispetto a qualsiasi altro attrezzo ginnico, questo è il più completo e poliedrico poiché nello stesso movimento coinvolge un numero di fasce muscolari superiore a qualsiasi altro genere di esercizio che possiamo fare utilizzando altro. In associazione ad alcune discipline sportive oppure all’allenamento in sala pesi con bilancieri e manubri, le kettlebells possono far ottenere risultati sorprendenti in pochissimo tempo. Molti atleti li utilizzano per allenarsi prima delle gare e di alcuni eventi sportivi per sviluppare velocemente anche l’esplosività e l’incremento della velocità ( quindi dei riflessi).

Grazie alle kettlebells possiamo svolgere esercizi sia mono articolari che multi articolari; allenarci per dimagrire oppure per incrementare l’ipertrofismo muscolare. Possono essere anche semplicemente sostituiti alla palestra in caso di mancanza di tempo per recarsi presso centro sportivi e per questo molti li acquistano online per eseguire delle sessioni di allenamento fatte in casa. Possiamo scegliere di adibire intere stanze organizzandoci con tappetini apposta ed attrezzi di vario genere, oppure decidere di acquistare semplicemente un tappetino ed una kettlebell, che sia fissa o caricabile e allenarci esclusivamente con essa. Le kettlebells sono definite “palestre complete”, quindi anche utilizzandole da sole possono dare enormi benefici.  In origine erano delle palle riempite di acqua o di sabbia e si utilizzavano molto per allenare i soldati oppure gli atleti olimpionici. oggi giorno vengono spesso poco considerate ma sono attrezzi estremamente efficienti e funzionali che possono servire anche per approcciare alla sala pesi e allo sport in genere.

Materiali e kettlebells: ferro o ghisa

La maggior parte delle kettlebells sono costruite in lega metallica, in ghisa, acciaio o ferro. Alcuni possono essere costituiti per una parte di acciaio o ferro e per un’altra parte rivestiti in gomma vinilica. In questa sezione cercheremo di analizzare meglio la struttura dei kettlebells per capire quale attrezzo risulta essere il migliore a seconda dei propri obbiettivi e del proprio livello di allenamento. I materiali delle kettlebells sono importantissimi da valutare prima dell’acquisto. Se siete in questa sezione a leggere questo articolo probabilmente avete intenzione di acquistarne uno o diversi e avete bisogno di ricevere le giuste informazioni. Partire dalla composizione è fondamentale.

Alcuni kettlebells sono fatti di acciaio o ghisa come abbiamo già accennato, ma altri possono essere rivestiti di altro materiale meno robusto. Ferro e ghisa naturalmente sono fra i materiali migliori in quanto indistruttibili e super resistenti soprattutto se le nostre sessioni di allenamento si effettuano utilizzando pesi particolarmente intensi e le nostre sessioni sono molto specifiche per la massa magra. Ferro e ghisa sono i materiali più costosi in assoluto ma sono anche i migliori; quelli che sicuramente vi dureranno in eterno.

Si consigliano i modelli diversi da questo materiale soltanto se siete principianti e volete approcciare per la prima volta alla kettlebell. Una volta presa confidenza con questi attrezzi vi suggeriamo di passare direttamente al ferro o alla ghisa.

Come scegliere fra i due materiali?

Il ferro è generalmente più rudimentale come materiale e anche molto più delicato. E’ consigliabile optare per il ferro solo se si è più esperti e se si prediligono pesi molto più pesanti e di maggiore entità. Il ferro è il materiale più duro in assoluto. Attraverso delle lavorazioni che permettono di eliminare impurità ecc, viene trasformato in leghe metalliche. Quando il ferro viene legato a materiali di scarto si forma l’acciaio, mentre quando viene unito al carbonio viene fuori la ghisa.

Quindi come possiamo vedere entrambi i materiali derivano dal ferro. La ghisa è tuttavia più duttile e versatile per questo anche meno resistente però rispetto al ferro. La differenza è minima, ma la scelta fra i due tipi dovrebbe essere presa in considerazione solo nel caso in cui occorre aumentare molto il peso delle kettlebells. La Ghisa ha comunque la capacità maggiore di attutire i rumori; per cui se state cercando un prodotto da utilizzare in casa che possa essere vostro complice nell’evitare rumori molesti per i vicini mentre vi allenate, questa è un’ottima soluzione. Ad ogni modo qualsiasi sia la scelta fra i due tipi di attrezzo, è molto importante che vi sia almeno il rivestimento in gomma vinilica sotto la campana della kettlebell. Questa condizione, diremmo sia fondamentale soprattutto se state per optare per una kettlebell in ferro che di rumore ne farà parecchio. La gomma vinilica vi protegge dal rumore quando andate ad appoggiare il kettlebell a terra, ma eviterà anche che possiate fare incidenti e che si rovini il pavimento oppure che vi facciate male seriamente su un piede oppure su una mano.

Moltissimi Kettlebell hanno poi il rivestimento in gomma vinilica anche nella zona dell’impugnatura proprio perché questa rispetto alla ghisa o al ferro è antiscivolo e consente di avere una presa più salda evitando che le mani sudate possano quindi scappare dall’impugnatura proprio mentre state facendo un esercizio. Un buon kettlebell di qualità quindi ha tutte queste caratteristiche peculiari, ma fondamentalmente non esiste un materiale che sia migliore di un altro: ferro o ghisa sono perfettamente identici dal punto di vista qualitativo. Ciò che può cambiare è la duttilità e il rumore che sentiamo quando questo viene a contatto forte e diretto con un’altra superficie.

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1 AmazonBasics - Kettlebell in ghisa, 10 kg

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4 Kettlebell 2 – 20 kg con poster di esercizi (14 kg – rosso)

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